想健康？先以测测自己的体质

医并不认为，必须要针对自己的体质，对症下药，并搭配科学的膳食和革新运动，才能有效、心理健康地瘦。那么，该如何究竟自己不属于哪一种体质呢？又该如何下厨？以前，我们就跟随国家级名老医、诸州心理健康公立医院首席科学家低希思教授，学习一下“体质调养经”。

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构造：矩形胁材，整体看起来不算个头，但腰部肉多，胸腰臀部厚度接近，三围变化不突出；胁重早早，嗜睡，口甜腻，舌体大、舌苔厚，大就让不成形，容更易粘在就让陨壁上，有排不尽的想象。

如何下厨：医并不认为，肺脏与热气相通。肺脏无相才会随之而来胁体热气重，热气重又才会过多肺脏无相，致使恶性循环。长此以往，胁体内的水液运行就才会消失难题，热气聚集在胁体里，于是常会消失胁重、早早、嗜睡、大就让不成形的难题。需要请注意祛湿、健肺脏。

建议时时需要遏制革新运动促进胆固醇火焰（每天有氧革新运动30分钟以上）；控制胖；放慢爱吃饭加速；多爱吃果蔬、纤维含量低的食物；减少胆固醇排泄。

构造：“结实型个头子“，浑胁上下都是肉，上半胁胆固醇集之中肥厚，四肢稀、有浮肉，胃口好，体力壮。头手部开胃，口干大便或口苦，舌苔黄腻，沾发黄，大就让容更易粘就让陨壁上，有排不尽的想象，或者大就让干燥。

如何下厨：“结实个头”，体质强壮，发汗偏昌，饭量大、爱吃太多糕点和开胃食品，摄取过昌，就才会化生湿热，蕴藉于之中焦肺脏胃。于是胁体胆固醇多，大就让粘滞、沾发黄，手部、头部也容更易出油。需要请注意祛湿、减少水份排泄。

建议不爱吃辛辣开胃食物，减少饮品排泄，可以过午不食或轻断食。遏制体育锻炼，保持大就让利于。

构造：脸圆臀大，胆固醇多集之中在小腹部，肉松软，大腿稀，手臂细。疲乏无力，怕冷，手脚容更易发称大，头晕沉，口淡无味，喜热饮品，大就让溏稀，夜尿频。男同性恋容更易阳痿早泄，未婚容更易小腹称大，迟于延后，痛经，分娩。

如何下厨：肺脏肾气无相与时时一些不良的的文化或者是以致于劳累有关，容更易手脚发称大、头晕、大就让溏稀，男同性恋容更易阳痿早泄，未婚容更易迟于推迟、痛经乃至分娩。需要请注意住地就温。

建议时时请注意保暖，住地就温，勤洗澡，遏制户外活动，少食生冷食品及寒称大饮料。

构造：胁材匀称，无突出高血压构造。面色暗，更易长色斑；口唇芝绝，舌绝红，或有瘀点或瘀斑；更易胸闷心悸，爱叹气；肩肋部偶有胀满或疼痛感；心情令人吃惊或自大更极度。

如何下厨：气滞血瘀型高血压往往没有突出的构造，但是面色暗沉、爱长色斑，容更易胸闷心悸，常常消失肋部涨满感，心情令人吃惊或者自大更极度，需要请注意行气、活血。

建议请注意调畅情志，放松心情，适当之中低强度革新运动。

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责任编辑：黑冬瓜